人体的体重主要由摄入的热量和消耗的热量决定。如果一个人每天摄入的热量超过了身体消耗的热量，多余的能量就会转化为脂肪储存在体内，因此导致体重增加。即使是一个瘦子，如果他天天吃宵夜，尤其是高热量、高脂肪的食物，而这些食物又不能被及时消耗掉，那么这些额外的能量就会转化为脂肪，导致体重上升。

　　宵夜通常指的是晚餐后一段时间内摄入的食物，这些食物往往富含油脂、糖分和热量，比如炸鸡、薯条、甜品等。长期摄入这些高热量食物而不增加身体活动量，非常容易造成热量摄入大于消耗，进而引起体重增加。即使对那些原本体型较瘦的人来说，如果饮食结构不合理，加上缺乏足够的身体活动，同样也会面临体重增加的风险。

　　为了防止体重增加，能采用以下措施：合理的安排饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入；增加身体活动量，比如散步、跑步、游泳等；保持良好的作息习惯，避免熬夜，因为睡眠不足会影响人体的新陈代谢，进而影响体重。

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